인체공학 전문가가 알려주는 책상 세팅 방법 /How to set up your desk ergonomically

요통으로 의자정보를 찾다가 발견한 유투브 영상 공유합니다.

Ergonomics Expert Explains How to Set Up Your Desk

https://youtu.be/F8_ME4VwTiw

 

영상보다 글로 후루룩 보는게 편하신 저같은 분들

(블로그에 기록하는 이유입니다)을 위한 내용요약

 

1. 의자에 앉은채로 손을 책상에 올렸을 때 팔꿈치가 90도가 되도록 의자or책상 높이를 조절한다.

2. 발이 바닥에 안닿으면 발판을 놓는 것이 좋다.

3. 모니터를 정면에 두고 눈높이는 모니터 꼭대기에 맞춘다.

4. 키보드와 마우스를 가까이 둔다.

5. 전화는 가능하다면 헤드셋을 사용하는 것이 좋다.

6. 1시간마다 일어설 것, 15분 스트레칭 

 

 

 

 

이 영상을 보자마자 책상의자 높이를 조정해 보았습니다.

책상 높이를 조절하기는 어려우니까요 :(

눈높이가 높아지니 한결 편해진 것 같은 느낌적인 느낌!

당작 의자를 사는 것보다 실천 할수 있는 환경 설정도 중요한 것 같습니다.